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凌晨四点，城市还在沉睡，连路灯都显得有点困倦，陆光祖已经站在健身房门口刷门禁了。不是偶尔赶早，是几乎天天如此——监控记录里，他那件洗得发白的训练服，比晨跑大爷还准时出现在器械区。

没人盯着他练，也没人要求他这个点出现。但镜头扫过跑步机时，心率带的数据已经飙到160，汗水滴在传送带上，瞬间被高速运转的皮带甩成雾。旁边的教练说，他做完力量直接接有氧，中间只喝半口水，眼神都没飘一下。

更离谱的是，这还不是赛前特训。只是普通一周的周三。前一天晚上他刚飞回南京，行李箱轮子还没停稳，第二天凌晨四点照样出现在健身房。工作人员偷偷拍过一次：他一边拉伸一边看技术录像，耳机里放的不是音乐，是对手上一轮比赛的击球节奏分析。

普通人这个点大概正陷在深度睡眠的第三周期，而陆光祖已经在做第三组爆发力训练。杠铃片咔嗒一声归位，他抹了把脸，抬头看了眼墙上的钟——四点十七分。然后转身走向跳绳区，影子被顶灯拉得很长，像一根绷紧的弓乐鱼体育入口弦。

有人问他为什么非得这么早？他说白天要处理赞助、开会、媒体采访，只有凌晨这段没人打扰的时间，属于球拍和身体。听起来很苦，但他说话时语气平静得像在聊早餐吃什么。

其实羽毛球圈都知道，陆光祖不是天赋最炸裂的那个，但他可能是最“轴”的。别人调整状态靠心理辅导，他靠凌晨四点的铁片声和空荡荡的健身房回音。这种自律不像表演，倒像一种沉默的日常仪式——你甚至能想象他某天退役后，依然会在那个点醒来，只是不再走向器械，而是泡壶茶，看天慢慢亮起来。

只是现在，天还没亮，他的训练计划才进行到一半。而大多数人，连闹钟都没响。